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「优生」沉重的负担，从来不应该只由女人来承担！没有，前几天，冲上热搜词条 #男人的最佳生育年龄是30-35岁#，可以算是引爆了网络，哈哈！
年纪越大遗传给孩子突变基因越多！
从「优生」的角度来看，男性也有最佳生育年龄，「高龄产父」，也会危机四伏。
2023 年 1 月《自然生态与进化（Nature ecology & evolution）》上刊发的一项研究显示，在包括人类在内的诸多物种中，更年长的父亲往往会遗传更多的新发突变给后代。
背后原因是，老年个体在精子发生过程中无法清除突变以及细胞突变增加。简单来说，就是「高龄产父」也会对娃产生影响，而且年纪越大遗传给孩子突变基因越多！
研究者收集并对比了年轻和老年雄性果蝇生殖系统的细胞图谱:
从整个精子发生过程来看，年轻和老年果蝇在一开始的「生殖干细胞/早期精母细胞」中有着相近的突变比例，约在 50% 左右。
但随后，分化出的生殖细胞类型出现了差异。
年轻果蝇突变细胞的比例不断下降，新发突变比例在年轻晚期精子细胞中降至8%，可见年轻生殖系统自带较强的病变修复或清除突变的能力。
而相反，在老年果蝇中突变负担明显升高，最终的晚期精子细胞中有 40%发生了突变。
你看，哪怕是对于雄性果蝇来说，年轻也是资本！
归根结底，老年果蝇体内的「突变修复能力受损」，远不如年轻个体。也就是说，「老当益壮」，在生孩子这件事上，可不成立！
当然，有的人会想，研究的对象是果蝇又不是人，在人体内会发生怎样的影响，那不得要更多的试验去证实。
但事实上，已有研究证实人类的情况也是如此。
先前 BMJ 上便有研究指出，父亲年龄越大，新生儿早产风险越高，出生体重越低，窒息程度越高。
换句话说，高龄的父亲，可能会遗传给娃更多问题，「优生」这事可不只要由妈妈们来扛。
而 35 岁，正是是精子质量的「分水岭」！
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男性最佳生育年龄为 30～35 周岁，因为男性精子质量在这一时期达到高峰。
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40 岁以上男性，生殖能力相对于 25 岁的年轻人来说，1 年内使配偶怀孕概率下降可达 50%以上。
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男性超 50岁，更是生育的一个主要危险因素。
高龄爸爸，对生娃有什么影响？
对于高龄产妇的生育危险，我们多少都有那么点了解，但经常忽略了，高龄产父会带来的问题。
1
更容易导致流产
一项发表于 Human Reproduction Update 的一篇荟萃分析，汇总了大量父亲年龄与流产有关的证据。
男性年龄超过 40 岁后，无论孕妇是不是年轻，妊娠 32 周以前早产危险性更高，而且孕妇发生自然流产的风险也显著增加，随着年龄上升，风险也水涨船高。
另一项研究显示，男性年龄 40 岁和 50 岁后代死产风险是 32 岁的1.23 倍和 1.36 倍。
2
更容易出现胎儿畸形
男性高龄生育后代发生「一般出生缺陷」的比例会升高，比如「先天性唇腭裂、先天性髋关节脱位、心室和房间隔缺损、动脉导管未闭」等。
并且，胎儿更容易患罕见综合征，如软骨发育不良、成骨不全等。
3
更容易导致孕妇妊娠高血压
研究发现，与 25-34 岁男性相比，45岁以上男性，导致孕妇患妊娠期糖尿病的风险增加 28%，55 岁以上男性导致孕妇患病风险增加 34%。
4
增加孩子精神疾病风险
英国《自然》杂志发布的一篇文章认为，男性生育年龄越大，孩子基因突变越多，患自闭症、精神分裂症等疾病风险越高。
如果一个年龄在 45 岁以上的男性想要孩子，相比 24 岁的男性，孩子有3.5 倍患自闭症的风险、13 倍患多动症的风险、2.5 倍患双相情感障碍问题的风险。
男性备孕也要做足准备功课
生孩子，是两个人的事情，备孕不仅是准妈妈要做的事情，想要宝宝健康平安，准爸爸也要从孕前做起，做足准备功课才可以！
首先，孕前检查少不了，必要的检查该做就要做！
最重要的，就是精液质量检查。不仅包括常规的精液量、pH 值，精子数量和活力，精子畸形率和精子 DNA 碎片率的检查也非常重要。
还可以检测一下男性生殖激素，包括催乳素、卵泡刺激素、黄体生成素、睾酮和雌二醇等。
这些激素听名字好像大多和女性生育相关，但其实它们在男性生殖系统健康中也发挥着至关重要的作用。
除了做检查，日常生活中，注意提升精子质量也很重要：
1
戒烟戒酒早睡觉，作息规律多运动
不用多说，备孕期准爸爸要完全戒烟、戒酒，这个必须做到哦。
抽烟、喝酒、作息不规律都会影响胎儿发育。
在备孕前 3 个月，要培养良好的生活习惯，准爸爸们锻炼起来吧！经常运动的男性相比不运动的男性，享有更高的睾丸激素水平和更好的精液质量。
2
「蛋蛋」尽量远离高温
「蛋蛋」是非常害怕高温的，平时保持它的凉爽很重要。
长时间泡热水澡、泡温泉、洗桑拿浴、睡电热毯，高温会破坏生精上皮，引起生精功能下降，还导致受孕机会减低，总之，就是会影响它的发挥。
所以，跟紧身内裤说拜拜，不舒服的外裤也果断放弃吧，也尽量减少泡澡桑拿这些高温活动，平时也注意避免久坐。
3
每天保持好心情
不管备不备孕，好心情，很重要！
如果心情郁闷，情绪长期不稳定，会直接影响神经系统和内分泌的功能，使睾丸生精功能发生紊乱，严重的话甚至会导致婚后不育。
所以，准爸爸们努力让自己快乐起来吧。
4
注意饮食补充营养
精子生长需要营养物质供给。
微量元素锌就被誉为「夫妻和谐素」，缺锌会导致精子数目下降 30%～40%。适量补充富含锌、维生素的食物，能提高精子数量和质量，更容易受孕。
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