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据说学习舞蹈要从娃娃开始，原因是孩子身体的柔韧性很好，趁早「开筋」，长大后肢体会更灵活，更有利于跳舞，还能从小塑造气质。所以，下腰是怎样引起截瘫的呢？
下腰是如何导致截瘫的呢？
在回答这个问题之前，我想先来说说「脊髓」。
相信大家都知道，脊髓有多重要！
它主要有两大任务：传导和反射，将来自躯干和四肢的感觉和运动神经纤维传导到大脑，同时完成内脏反射（如排尿、排便反射）和躯体反射（如牵张反射、屈曲反射、浅反射）。
也就是说，一旦这个中枢神经系统受损，躯干和四肢接收不到来自大脑的信号，便很容易引起肢体感觉障碍，甚至运动功能丧失（即瘫痪），损伤的平面越高，情况就越严重，并且脊髓损伤是不可逆的。
根据 2020 年发表在《中国康复理论与实践》上的《儿童脊髓损伤致伤原因变化特点》，我们可以看到，儿童脊髓损伤的主要致伤原因有这五种：体育运动损伤占 35.3%，非外伤性损伤占 25.3%，其他外伤占 21.7%，交通事故占 10.9%，高处坠落占 5.4%。
而在体育运动损伤的病例中，又以下腰为主，比例高达 96.2%。
据报道，因练舞下腰导致脊髓损伤在所有儿童脊髓损伤中的占比由 1992 年至 2002 年的 4.0% 暴增至 2019 年的 33.9%，在无骨折脱位型脊髓损伤中占比也高达 64.1%。
说到下腰，想必大家都不陌生，脚掌、手掌撑地，头朝下，整个身体呈拱桥状，像这样☞
但是，下腰的过程，对脊柱来说非常不友好，尤其是不科学不规范的训练，对脊柱更加暴力。
我们知道，下腰时，宝宝的腰需要不断向后下方拉伸，上半身即将落地的时候，拉伸程度最严重，直到双手撑地，整个拉伸才算结束。在此期间，脊柱始终处于被牵拉的状态。
毋庸置疑，宝宝的柔韧性的确很好，凭借脊柱附近肌肉群和韧带的收缩、伸展，以及椎间盘的运动，脊柱在一定范围内可以自由活动，但问题是，脊柱里面的脊髓并不会也跟着拉长啊！
上世纪六十年代医学专家在新生儿尸检时发现，儿童脊柱的延展性很强，最多可延长至 5~6cm，而脊髓的延展性则很差，只能拉长 0.6cm。
因此，孩子在反复、持续练习下腰的过程中，脊柱纵向牵拉，很可能带来脊髓神经轴突损伤，以及脊髓小血管损伤或栓塞，这在医学上被称为「儿童急性过伸性脊髓损伤」（PAHSCI），正是由于这种损伤主要发生在舞蹈下腰的训练中，也俗称「下腰瘫」。
下腰瘫有什么症状？
要知道，下腰瘫坏就坏在它具有隐蔽性，早期症状并不明显。
孩子受伤后，既没有骨折也没有流血，一开始神经症状较轻，通常会出现腰部酸胀不适、腰腿局部疼痛、下肢麻木乏力，很容易被当成正常的训练疼痛被忽略。休息一会儿后，症状有所缓解，孩子往往又投入到中断的训练当中。
据《中华骨科杂志》介绍，下腰损伤后平均要过 4 小时才会逐渐瘫痪，在此期间，90.9% 的患者仍会继续锻炼或活动，二次损伤很难避免。
于是，最佳救治的时机就这么被延误了......
几小时后，神经症状加重，便会带来一系列类似下肢不能活动、大小便失禁等截瘫表现，变成完全性脊髓损伤。
事实上，70% 下腰瘫患者都被诊断为完全性脊髓损伤，在病程中表现为迟缓性瘫痪，后期还会造成脊髓神经组织萎缩，恢复的可能性微乎其微。
不仅如此，他们还会面临多种并发症的折磨：脊柱侧弯、髋关节发育不良或半脱位、泌尿系统感染、压疮、神经源性骨质疏松症、心理疾病等。
研究表明，儿童脊髓损伤后最常见的并发症是脊柱侧弯，其次是髋关节发育不良，97.7% 的完全性脊髓损伤患者均出现这两种并发症，对患儿的心肺功能、生活质量和外观造成非常严重的影响。
至于不完全性脊髓损伤，还保留了部分感觉和运动功能，后期多表现为痉挛性瘫痪，往往恢复比较显著，预后较好。
下腰瘫该如何治疗？
其实，看到这里，想必大家都知道，治疗下腰瘫就是跟时间做斗争。
早发现，早就医，争取黄金 4 小时！
如果发现宝宝出现任何脊髓损伤的症状或者不适，「三步走」——
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第一步：躺平，不要随意扭动、坐起、站立，更不能继续训练；
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第二步：立即就医，等专业的医生来处理；
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第三步：搬运的时候可以借助硬纸板或床板，切勿一人架胳肢窝，一人抬脚，这样只会加重病情。
要是脊髓损伤不太严重，谨遵医嘱配合治疗的前提下，萌医生还建议继续用护具固定保护至少 6 周，在这以后，也尽量少做类似下腰这种对脊髓损伤较大的运动。
下腰这么可怕，还能跳舞吗？
大家不妨先思考一个问题，为什么这样一个常见的舞蹈动作在给孩子造成这么大伤害后，还能继续作为基本功参与日常训练呢？
因为并不是只要下腰就一定会瘫痪啊！
问题的关键在于训练方式和对象上，老母亲们大可不必因噎废食。
但是，也千万不能掉以轻心哦~
1.不要过早练习下腰
值得一提的是，《儿童脊髓损伤致伤原因变化特点》一文中还提到，在 221 例脊髓损伤的患儿中，由体育运动（舞蹈、游泳、跆拳道等）损伤引起的主要集中在 4~7 岁。
在此基础上，我们再来看宝宝脊椎的发育特点。
一般情况下，宝宝刚出生时，脊椎数量约为 32~33 块，但成人只有 26 块，少的这几块去哪了？
融合了。
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1 岁左右，胸腰椎两侧椎弓完全融合；
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2~3 岁，颈椎椎弓与椎体开始融合；
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4~5 岁，胸椎椎弓与椎体慢慢融合；
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6 岁，腰椎融合；
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7~10 岁，骶椎逐渐融合，且经常融合不良。
因此，综合来看，如果宝宝对跳舞感兴趣，在 3~4 岁左右以保护孩子的兴趣为主，让宝宝学习一些简单有趣的小舞蹈，一些比较基础的舞步。
等到 8 岁以后，再请专业的舞蹈老师进行专业性指导。在此之前，不建议过早接触下腰、劈叉、立脚尖等较高难度的技巧性训练。
一定要循序渐进，切不可操之过急哦~
2.选择专业的舞蹈机构
市面上有部分艺术、体育类培训机构，不需要每天发传单，也不断有家长带着孩子前去咨询、学习，看着很厉害的样子。
但实际上经不起细究，在专业化、科学化、标准化建设方面都存在不足，缺乏培训的标准体系。
不乏部分机构在仅取得营业执照、没有相关办学资质的情况下就招生，这让我们怎么放心把孩子教给他们？
另外，有些机构连专业的师资队伍都没有，半路出家、没有经过专业系统的培训不说，甚至还存在无证上岗的现象，在这种情况下，老师无法及时发现孩子的问题，做不到因材施教，很容易在训练中受伤。
当然了，也要避免芭蕾舞老师去教拉丁舞的现象，哈哈~
3.热身非常重要
再次强调，热身非常非常非常重要！
到了合适的年龄、遇到专业的老师就稳了？
漏漏漏~
热身是相当关键的一步，不仅有利于降低孩子运动损伤，还能提高运动表现、建立心理准备。
假如不热身，孩子很难快速进入运动状态，肌肉尚未准备好、柔韧性发展受限，对之后的运动表现也有消极影响，更容易发生运动损伤。
而上面这些都可以通过有效热身来解决。
具体来说，热身可以提高身体的核心温度，加速血液流通，激活中枢神经系统，降低肌肉粘滞性，增强对身体的控制能力，关节更灵活、肌肉更松弛、运动表现能力更出色，也就达到了减少运动损伤的目的。
萌医生分享几种安全有效的热身运动，大家不妨让宝宝根据自身情况试一试~
·弓步压腿
左腿向前跨一大步，右腿绷直，脚尖朝前，背部保持直立，手掌放在左腿膝盖上往下压，感受右腿肌肉的拉伸，保持 15 秒，再换右腿。双腿各一次为一组，至少做四组。
·慢跑
做完腕关节、膝关节的伸展运动之后，可以进行 3~10 分钟的慢跑，注意配合手臂的摆动，也可以慢慢提速，微微出汗即可。
·伸展运动
双手交叉、手心向外，往头顶后上方拉伸，始终保持手臂绷直哦~
头部向左倾斜，左手绕头触碰右耳，给头部施加一个压力，感受颈部的拉伸，保持 30 秒换边。
找一面墙，手掌撑墙，背部平行于地面，尽量让头部、脊柱、臀部保持一条直线，伸展背阔肌和胸肌。
受伤后立马送医
万一还是不小心受伤了，不要强撑着，也不要在短暂休息后继续训练，一定要立马送医！
毕竟很多伤病前期都可能像下腰瘫一样，具有隐蔽性，不易察觉。因此，及时就医才是上策~
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