砂糖橘，个小好剥，味酸甜，很容易让人吃得停不下来。给孩子吃太多砂糖橘会有以下问题，赶紧来看看~

给孩子吃太多砂糖橘，会有这 3 个问题

砂糖橘富含胡萝卜素，吃多了会让孩子变「小黄人」

柑橘类水果，胡萝卜素含量都较高；砂糖橘含有胡萝卜素 1173 μg/100 g，短期内如果摄入太多，可能会造成胡萝卜素蓄积，让娃变成「小黄人」。

有临床观察试验发现，每天吃无核橘 500～1000 克，连续食用 5～10 天后皮肤就会变黄；宝宝的身体代谢能力不如大人，会比成人更容易变黄。

好在这种变黄不会对孩子健康造成什么影响，一般在停止食用后会慢慢恢复正常。

砂糖橘糖分高，含有特殊促炎蛋白，吃多了会让人口干舌燥，喉咙肿痛，甚至产生溃疡

橘子是妥妥的高糖水果，砂糖橘物如其名，它的含糖量更是高达 13.06 g/100 g，比芦柑、脐橙还要高。

当我们一口接一口吃砂糖橘时，高浓度糖液不停进入口腔、咽喉，细胞外液渗透压会增高，令口腔、咽喉部组织失水，让我们感觉口舌干燥，喉咙发干、发涩。

砂糖橘等宽皮柑橘类里还含有一类特殊促炎蛋白，摄入过多后，这种促炎蛋白会导致人体出现红肿、溃疡等炎性症状。

砂糖橘含水分高，吃多了占肚子，影响正餐摄入，还可能引发营养不良

砂糖橘里 84.6% 是水分，蛋白质、脂肪含量很少，如果孩子吃太多砂糖橘，等于是灌了个水饱，等到吃正餐的时候会没有胃口，容易影响其他蔬菜谷物肉类摄入。

一句话总结就是，砂糖橘再好吃，也不要给娃炫太多。

孩子吃砂糖橘「按个」控制量，吃完要漱口

砂糖橘小小一个放在袋子里，我们很容易忽略到底吃了多少，常常是吃下一大袋，才意识到吃多了。

我们每天最好按个给宝宝吃砂糖橘。

根据《中国居民膳食指南（2022）》、《中国学龄前儿童膳食指南（2022）》以及《0～3 岁婴幼儿喂养建议》中对水果的推荐量，我们帮大家换算出孩子每天最多能吃多少砂糖橘。

提醒下，吃完砂糖橘以后，一定要记得及时给孩子漱口，或者喝点清水，砂糖橘糖分高还含有有机酸，如果没有及时做好清洁，牙齿易龋坏。