孩子到了10点还不睡觉？家长别觉得没什么，长期下去，往往会有几大危害。

众所周知，生长激素是促进孩子身高增长的重要物质之一，主要是由脑垂体分泌。生长激素不仅对于孩子的骨骼和全身生长有重要的作用，对于孩子的大脑发育也是存在一定的影响的。

研究显示：生长激素的高峰期，在晚上的9点-12点，早上5点-7点之间是分泌高峰期，这个时候生长激素分泌值是正常睡眠状态的3倍。

值得注意的是，生长激素只有在孩子进入到深度睡眠之后，才能更好地分泌，一般情况下，孩子只有在入睡半个小时以后才算得上是进入到深度睡眠。

所以说，如果孩子在10点之前还是没有进入到睡眠状态，那么第一个分泌高峰期孩子势必要错过了。

因此，想要孩子身高和大脑发育得好，晚上在10点之前，肯定要做好入睡的准备。

晚睡对孩子带来的影响有哪些？

1、会影响到孩子身高

孩子能长多高，后天因素占到了30%。例如睡眠等，睡眠会直接影响到身高，因为在睡眠状态下脑垂体会分泌生长激素，一般到了晚上，脑垂体才会分泌大量的生长激素，从而影响身体生长，尤其是晚上10：00到凌晨1：00，凌晨5：00~7：00。只有处于睡眠状态时才会大量的分泌生长激素，所以晚上9：00到了就要让孩子上床，培养自主入睡的习惯。

2、会经常性的感冒

保证睡眠时间，让身体得到充足的休息，能够促进体内各个系统的修复以及再生，当缺乏睡眠时势必会影响到细胞因子的数量，会降低免疫系统的抗病能力，更容易患上感染性疾病以及感冒。

3、会对心脏带来伤害

长时间睡眠不足的孩子会出现过度压力反应，因为睡眠不足而感觉到全身无力、脾气暴躁，越睡不着觉情绪就会越亢奋。当情绪过于亢奋时会升高血压，加快心跳和呼吸，长时间下去会引起心血管疾病。

4、会引起身体肥胖

当睡眠不足时会增加胃饥饿素，从而抑制了瘦激素，因此对于睡眠不充足的孩子来说容易引起身体的肥胖。另外，当孩子休息不足时也会没有任何精神去运动，这也只会让身体变得越来越不健康。

那么怎样才能让孩子尽早入睡呢？

一、立规矩，定下每晚的睡觉时间

对于学龄前孩子来说，他们一般都没有固定的习惯，而且也没有具体的时间观念，所以家长对孩子说该睡觉了，孩子并不明白为什么就该睡觉了，所以我们不妨立一个睡觉的时间，告诉孩子，当这个时间到了，我们就要睡觉了，所立下的这个时间最好比真实的早个半个小时左右，给孩子一个准备睡觉的时间。

二、白天减少睡眠时间

很多家长都认为午睡很重要，甚至会强迫孩子进行午睡，其实午睡并不是必须进行的，这个要看孩子的习惯，孩子若是喜欢午睡，那么可以进行，若是不喜欢，那么也不能强求，否则只会起到相反的作用。

而且就算孩子午睡，睡眠时间也不建议过长，一个小时为最佳，因为白天睡眠时间过长，孩子晚上就会睡不着，从而影响身体的发育。

三、睡前仪式必不可少

孩子若是晚上不睡觉，那么家长给孩子设立一个专属的睡眠仪式，例如刷牙、洗脸、看绘本之后就睡觉，当然也可以让孩子选择自己喜欢的方式，这样有着更好的效果。

像我家宝儿，从小到大最喜欢的睡前仪式就是听故事，因为宝儿最喜欢有趣的小故事，尤其是能看到的故事 孩子会更喜欢。