孕妇睡觉时，胎儿在干啥？怀孕期间，胎儿的睡眠是怎么样的呢？

其实胎儿的睡眠，比我们想象的多得多。就拿新生儿来说，新生儿每天的睡眠需求高达18-20个小时，每天除了吃喝拉撒就是睡觉，很少有清醒玩耍的时间。而胎儿对睡眠的需求，并不比新生儿少。

1、怀孕期间，胎儿的睡眠需求

虽然胎儿的睡眠受孕妇睡眠的影响，但是实际上，胎儿有自己的睡眠规律和周期，跟孕妇的睡眠并不同步。

刚开始，胎儿的神经系统没有发育好，他们的睡眠还不规律，也没有周期，不管白天还是黑夜，不管孕妇睡眠还是清醒，胎儿都会随着自己的需求来。

困了就睡，累了就歇会儿，睡饱了就继续玩，可能拳打脚踢，也可能玩脐带，转圈圈，每天都非常得忙碌；

等到孕28周以后，胎儿的神经系统发育的不错，睡眠也逐渐规律起来，睡眠周期大约是40分钟每次。

也就是说胎儿睡了40分钟左右，就会进入睡眠周期的交替，有的会继续睡，有的则会醒过来，在黑漆漆的子宫里玩耍。

所以说，胎儿和孕妇的睡眠并不同步，具体还得根据胎儿自己的状态来。

怀孕期间，胎儿的睡眠是怎么样的呢？

跟踪研究胎儿日常生活的科学家发现，胎儿大部分时间都在睡觉。

孕23周左右，胎儿出现了快眼动睡眠；孕30周左右，胎儿开始频繁做梦，这时候的梦比出生后还多；

孕32周左右，胎儿每天大约90-95%的时间都在打盹，其中部分时间酣睡，部分时间是快眼动睡眠。

临近分娩，胎儿的睡眠基本跟新生儿的睡眠相同，一天中有85-90%的时间都在睡眠。

2、孕妇睡觉时，胎儿在做什么？

既然胎儿的睡眠跟孕妇的睡眠没有直接联系，是不是意味着孕妇睡眠时，胎儿不全是在睡觉呢？

事实确实如此，前面已经指出，孕28周前，胎儿的睡眠没有规律没有周期，他们想睡就睡，想玩就玩，即使孕妇睡熟了，只要胎儿睡饱就会起来玩耍；

孕28周后，胎儿的睡眠有规律有周期，但是周期非常短，在两个周期交替的时间，胎儿经常会起来玩一会儿，玩累了再睡。

孕妇睡觉时，胎儿在干啥？

1、睡觉

正常情况下，成人的睡眠时间是7-9个小时，睡眠周期是90-110分钟，而且两个睡眠周期交接的非常顺利，除非外界干扰，比如噪音或者尿频、身体不适，否则一般是不会清醒过来的。

孕妇虽然受大肚子的影响，睡眠有所减少，但是基本是差不多的。

而胎儿，他们的睡眠周期只有40分钟，两个睡眠周期交接的不是特别顺利，经常会清醒过来。这就意味着，孕妇睡觉时，胎儿可能在睡觉，也可能已经睡醒正在玩耍。

2、宫内活动

不知道你有没有过这种经历？

凌晨一两点，孕妇睡得正熟，突然胎动厉害，一下子就被肚子里的胎儿给踹醒了。这是因为晚上11点-凌晨1点是胎儿的活跃期，他们已经睡饱，正在妈妈的肚子里拳打脚踢，翻山倒海呢。

正常来说，只要孕妇不搭理胎儿，继续睡觉，频繁的胎动会自己缓解；但是如果孕妇跟胎儿互动，或者熬夜不睡觉，胎儿会变得非常活跃，短时间内根本无法停止。

所以说，建议孕妇晚上尽量不要熬夜不睡觉，即便胎儿吵得自己睡不着，只要胎动规律有节奏，没有危险信号，就不需要担心，也不需要过度干扰。

3、吞咽羊水

孕16周左右，胎儿有了吞咽的动作，开始吞咽羊水，而且随着孕期增加，他们吞咽的羊水量也会逐渐增多，等足月时，每天基本可以吞咽500-700毫升的羊水。

对此，很多朋友不太理解，既然胎儿是通过胎盘获得营养和氧气，为什么还要吞咽混杂着尿液的羊水呢？

这是因为，吞咽羊水不仅有利于胎儿肠胃道的发育，还能够提升肺部的呼吸能力。

到了孕28周，除了吞咽羊水，胎儿又学会了一个新技能，就是打嗝。

每次打嗝，孕妇都能感觉到肚子一阵阵的颤动，这也是一种非常有利的活动，能够锻炼胎儿的肺部呼吸能力，为分娩后呼吸外界空气打下良好的基础。

4、排泄

既然胎儿需要“吃”东西，自然就会产生废料，然后排出体外，排出的时候，都是怎么进行的呢？

当胎儿的生殖器发育完全以后，他们开始像正常的宝宝一样排泄尿液，而且都是直接排在羊水里的。不过孕妇不需要担心混杂了尿液的羊水会变得不干净，因为羊水并非死水，而是不断更换的。

他们排泄的时间也是不定的，有尿了直接就排，不会憋着也没有能力憋着。但是可以确认的是，正常情况下，大便是不会排泄出来的，它们会一直储存在肠道中，等宝宝出生后再排泄出来。

03、三方法，让孕妇有个好睡眠

到了孕晚期，由于胎动的干扰、尿频的增加、腰酸背痛的不适，很多孕妇会出现失眠、睡眠不稳、睡眠不足的情况，应该如何缓解呢？

三方法，让孕妇有个好睡眠！

1、孕妇枕的帮助

如果孕妇肚子比较大，腰酸背痛很厉害，可以试试孕妇枕。

孕妇侧卧睡眠时，孕妇枕的前面部分既可以托住肚子，减少肚子的坠痛，以及对侧身的压迫；还可以减少耻骨的压迫，缓解耻骨疼痛。后面部位可以托住腰部，减少腰部疼痛，让孕妇轻松睡眠。

2、注意水的摄入

如果是尿频引起的睡眠不良，可以调整一下水的摄入。

首先，喝水要充足，不要因为害怕尿频而不喝水，否则不仅不会缓解尿频，还会影响孕妇和胎儿的健康；

其次，晚上饮食要注意，利尿食物不能吃，比如冬瓜、西瓜之类的；最后，睡前喝水要注意，睡前半个小时尽量别喝水。

稍加注意，虽然不会完全改变尿频现状，但是会让尿频缓解，减少对睡眠的影响。

3、不要熬夜玩手机

即使孕妇不困，也不能熬夜玩手机，最好养成早睡早起的好习惯。

比如计划晚上9点睡觉。9点一到，即使不困也要关灯睡觉，手机离得远一些，电视别开，实在睡不着可以闭目养神，但是坚决不能玩手机，看电视，因为这些娱乐措施都会加重失眠，不利于睡眠的健康。