各大媒体报道中国儿童青少年近视率居高不下的情况并不少见。为了保护孩子的眼睛，许多父母会优先考虑桌子上的护眼灯。那么护眼灯怎么选？

根据《GBT 20145-2006 灯和灯系统的光生物安全性》和GB/T 9473-2017《读写作业台灯性能要求》，眼科君为大家整理出以下4大硬性挑选标准，一起来看看吧~

1.蓝光危害

家长们最“闻之色变”的莫过于台灯的蓝光，过强的蓝光会对人眼睛的视网膜造成损伤。

但其实蓝光普遍存在于我们的身边，自然界的阳光当中就有蓝光的部分。此外，蓝光还广泛存在于电脑、手机、电视、霓虹灯、汽车车灯当中。

国际照明委员会将视网膜蓝光危害分为4个等级——

蓝光安全级别分类

RG0：无危险类，灯在标准所定义的极限条件下也不造成任何危害。所包含的蓝光危害部分定义为在10000s内不造成对视网膜危害。

RG1：低危险类，无附加要求，所包含的蓝光危害部分定义为在100s内不造成对视网膜危害。

RG2：中等危险类，所包含的蓝光危害部分定义为在0.25s内不造成对视网膜危害。

RG3：高危险类，光源在短瞬间造成危害。  

GB/T9473-2017《读写作业台灯性能要求》中规定了蓝光危害类别不应超过RG0，建议儿童和青少年选用RG0（无危险）产品。  

不过家长也不用太担心台灯的蓝光危害，蓝光危害与眼睛的距离有关，离人体越远，危害越少。由于读写作业台灯可以随意移动，因此，家长要注意保持台灯与小朋友的距离，不要离得太近，且直视光源不超过100s，同样不会造成视网膜蓝光危害。    

2.无频闪  

光源频闪现象就是指光源发出的光随时间呈快速、重复的变化，使得光源跳动和不稳定。  

如果眼晴长期暴露在严重频闪的环境中，这会造成头痛和眼疲劳、引发光敏性癫痫病、导致视力下降和注意力分散等问题。  

不过目前市面上的灯，频闪似乎有点被过度强调了。毕竟抛开剂量谈毒性，都是耍流氓。其实只要符合国家标准制造的灯，电流稳定，所说的无频闪基本可以达到。  

建议大家尽量选择频率大于3125Hz，这样就无需担心光源的频闪问题。    

3.色温和照度  

点亮看光色，自然光最佳。光色也就是大家常说的色温。  

灯光太白的不行，会让人长时间保持紧张状态。尤其小朋友，长时间很容易让眼睛肌肉疲劳。  

灯光太黄也不行。低色温下，尤其在3000K以下色温的光环境里，人们会提不起精神，呆久了会昏昏欲睡，工作效率很低，不适合做学习工作用灯。

很多专家认为最佳的学习光线必须和自然可见光高度相似，色温在4000K左右，最为舒适放松。这种光线和冬日10点，夏日8点的太阳光相似，与人在灯下阅读、工作、手工时需要的精神状态最契合。  

除了色温，还应该考虑照度和照度均匀度。  

照度可以简单理解为灯够不够亮，数值越大越好。而照度均匀度就是光照得够不够均匀，数值越小越均匀。  

不均匀的照度会使眼睛对目标的移动进行频繁的调节，这就容易引发视疲劳。根据规定，在进行读写作业的中 央区域和边缘区域，灯具的照度和照度均匀度至少要达到A级，更好的是达到AA级。  

A级的照度要求是，中 央区域照度至少达到300lx，边缘达到150lx。

AA级的照度要求是，中 央区域照度至少达到500lx，边缘达到250lx。

A级和AA级照度均匀度（最大值与最小值的比值）的要求均为不超过3。  

由此可见 为了更好地保护眼睛

我们最好选择AA级别的照度

4.显色指数高  

光源照到物体上后，被照物表面显现出来的颜色，称为光源的显色性。  

一般显色指数是表示色彩真实性的指标，一般显色指数越高，表示在这类灯光下的物体颜色越接近真实颜色。

人们总是习惯以日光照明下的物体色作为物体的本色。若人工照明的光源显色性较差，人眼的舒适度也会因此降低，从而加重了视疲劳。  

那么，多高的显色性才够呢？国际照明委员会按用途不同列出显色性的推荐标准，对于一般照明，国际照明委员会推荐选择显色指数（Ra）达到80-90的光源。

挑选护眼灯的4大硬性标准    

1.无蓝光（RG0标准）

2.无频闪（f＞3125Hz）

3.足够和均匀的照度（AA级）

4.显色指数高（Ra＞ 80）

其实，没有一种灯能够真正保护眼睛，保护眼睛需要的是：

适量的户外运动

良好的阅读习惯

减少近距离阅读

以及，充足的营养和安全适宜的光环境。