长新冠也可能会发生在症状较轻的人身上，引起很长时间的身体不适或状态不佳。小编为大家带来了克服长新冠症状的小贴士，有需要的赶紧来看看~

儿童会患长新冠吗

是的。国家统计局（ONS）公布了英国冠状病毒感染调查的数据。该数据研究了在感染五周后出现症状人数比例。在调查中，近13%的2至11岁儿童和14.5%的12至16岁儿童在感染新冠肺炎的五周后报告了某些症状，包括疲劳、咳嗽、头痛、肌肉酸痛或味觉或嗅觉丧失。但尚不清楚该数据是基于对多少儿童的调查中得出。

国家统计局还公布的数据显示，每10名中学生中就有一名在确诊感染新冠后超过4周的时间里报告了持续症状。有类似比例的疑似（但未证实）感染新冠肺炎的学生也报告说他们的症状持续了四个星期以上。最常见的症状是 "虚弱/疲倦"，有近一半的学生报告有持续的症状。60%患有长新冠的学生说这限制了他们进行日常活动的能力。该数据是基于2021年7月2日至26日对英国学校2326名学生的调查。

克服长新冠症状的小贴士

克服疲劳和呼吸困难

• 控制自己的节奏--计划你要做的事情，不要过度劳累。
• 尽量将感觉困难的任务分解成小块，并交替进行较容易和较难的活动。
• 根据你的能量水平，考虑一天中做某些活动的最佳时间。
• 经常性的短暂休息比几次较长的休息要好，所以在你精疲力尽之前就休息。
• 不要停止做那些让你感到呼吸困难的事情。如果你停止使用你的肌肉，它们会变得更弱，这可能使你在试图使用它们时更容易呼吸困难。
• 尝试逐渐增加你的运动量。试着去短途散步或做简单的力量练习，并从那里开始积累。
• 如果你使用手杖或框架，当你感到呼吸困难时，就把身体向前倾。
• ME协会已经出版了一份关于新冠后疲劳的宣传单。你也可以拨打他们的电话0344 576 5326寻求进一步的支持

改善你的情绪和精神健康

• 在康复过程中要善待自己--做好准备，有些日子会比其他日子更糟糕。
• 与其他人联系可以帮助你感觉更快乐--确保与家人和朋友保持联系。
• 有一个日常的生活习惯可以对你的情绪和稳定感有好处。
• 保持活跃 - 继续运动将有助于释放内啡肽，改善你的情绪。

处理脑雾、记忆或思维问题的小贴士

许多人在从长期服药中恢复的过程中遭受脑雾的困扰。你可能发现很难集中注意力或记住事情，你的思维可能比平时慢，或者你可能感到模糊或健忘。

你可以做下面这些事情，以控制脑雾的症状：

• 做笔记以帮助你记住事情--无论是在工作会议还是医疗预约中。
• 在处理任何新的或复杂的问题或情况之前，制定一个明确的计划会有所帮助。把它分解成几个步骤，并在执行过程中不断检查你的计划。
• 锻炼--特别是那种让你呼吸更快、感觉更温暖的运动。逐步开始，不要过度。在采取新的运动方式之前，请咨询你的医生。
• 为你的大脑健康而吃。包括橄榄油、水果和蔬菜、坚果和豆类以及全谷物的地中海式饮食已被证明可以改善思维、记忆和大脑健康。
• 坚持建议的酒精摄入限制或不喝酒。
• 尽量获得你需要的睡眠。阅读更多关于获得良好睡眠的信息。
• 尽量做一些已知能刺激大脑、也能改善心理健康的事情--如社交活动、学习新东西和练习正念。

缓解关节或肌肉疼痛

灵活性练习（如拉伸、瑜伽和太极拳）和力量练习（如爬楼梯、举重和用阻力带工作）都是有用的。在开始新的锻炼方法之前，请向医生咨询。