很多女性朋友们对于炎症、卵巢囊肿等很重视，但是对最能反映女性健康的“姨妈”，却经常忽视。咱们今天就来聊聊——月经病。

月经病，其实就是月经紊乱。

月经提前、月经推后、月经过多、月经过少、经期延长，甚至血崩、血漏，都属于月经病。  

正常的月经具有周期性和自限性：出血的第1日为月经周期的开始，两次月经第1日的间隔时间称一个月经周期，一般为21～35天，平均28天；一次月经通常持续2～8天，平均4～6天，正常月经量为20～60ml。 

1.精神因素。长期处于抑郁、不安、紧张以及恐慌等不良负面情绪中，或者在经历重大精神挫折与创伤后，可能会对下丘脑及垂体的功能产生影响，引起内分泌失调，致使卵巢功能异常，从而出现月经不调。

2.药物因素。如多次服用紧急避孕药，可能会影响机体的正常功能。

3.内分泌疾病。如甲状腺功能亢进、高胰岛素血症等。

4.使用宫内节育器可能会引起月经失调。

5.除此以外过度节食、运动量过大或疲劳也可导致身体各项机能下降，影响机体的平衡状态。

月经失调要如何调节？

1.学会自我调节，控制剧烈的情绪波动，必要时行心理咨询。快乐才是自救的灵丹妙药啊！

2.不熬夜、避免劳累。

3.有些女性因为运动量过大而出现月经改变，需要减少锻炼的强度或频率。所以别再节食减肥！

4.戒烟。

改善月经失调方法

经提前月经推后月经量过多或者月经量过少。这些都属于月经失调的表现，现在因为生活工作压力的加大，很多女性朋友长时间熬夜，结果就会出现月经失调的表现，月经失调虽然说非常普遍，不过对人们健康来说影响也非常的严重，所以我们也要采取一些好的方法及时的进行护理。

1、注意外生殖器的卫生清洁

女性在月经期绝对不能性生活，经血量多者忌食红糖。内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。

2、养成良好作息

女性要养成规律的作息习惯，不熬夜、不贪睡、不吸烟饮酒和暴饮暴食、穿衣冷暖适度，养成每晚睡前用温水清洗外阴的习惯，特别是要注意经期卫生。

3、运动方法调理月经

女性要选择适宜自身体质的有氧运动，如散步、慢跑、舞蹈、爬山、打球等，游泳应避开经期，以免在生殖器官自洁作用降低时病菌侵入造成感染。通过运动增强体质，调节内分泌的平衡。

4、保持良好情绪

另外，女性长期的精神压抑、生闷气或遭受重大精神刺激和心理创伤，都可导致月经失调或痛经、闭经等。

女性朋友日常生活中要保持乐观稳定的情绪，注意修身养性，避免多愁善感和心情激动，以维持和稳定机体内环境的平衡，保持月经周期的正常。

5、多吃“造血”食物

调节月经，不要刻意节食或吃的过多，应注意多食用一些促进红细胞生长、增强免疫力的食物，如动物肝脏、骨头汤、瘦肉、海带、虾皮、绿叶蔬菜等，适时补充体内红细胞的流失，增强造血功能。