尽管大多数感染新冠肺炎的人很快就会康复，但对一些人来说，病毒的影响可能持续数周或数月。那“长新冠”有哪些常见症状？

“长新冠”是什么

WHO是这样定义的：

感染新冠3个月后还有症状，且症状至少持续2个月，不能用其他诊断来解释的，则会被诊断为“长新冠”。

2022年10月，《美国医学会杂志JAMA》上发表了一篇有关“长新冠”的研究文章。这个研究统计了来自22个国家120万有症状的新冠感染者，得出结论：

感染新冠3个月后，依然有症状的人群占到了研究总人数的6.2%，其中——

😫 3.7%有持续性的呼吸问题，比如咳嗽、喘息、气短等；

😫 3.2%经常感觉疲倦、身体疼痛，并且有明显的情绪波动；

😫 2.2%出现了记忆下降、注意力不集中等认知障碍问题。

看来，“阳康”并不是我们与新冠病毒抗争的终点……

长新冠的症状是什么？

有统计显示，长新冠的症状表现有200多种，总体上来讲，常见症状包括：

😩 一般症状：持续性的疲劳、劳累后症状加重；

😩 呼吸道和心脏症状：长时间的咳嗽、呼吸急促、喘息、胸痛、心悸等；

😩 神经系统症状：记忆力下降、注意力不集中、失眠、抑郁或焦虑等；

😩 消化系统症状：腹泻、胃痛；

😩 其他症状：关节或肌肉疼痛、女性月经周期出现异常。

而在上面这些症状中，又以疲倦、头痛、失眠、情绪问题等更为普遍。

哪些人更容易得长新冠

通常有身体健康问题的人（包括高血压、吸烟、酗酒、糖尿病、肥胖和其他疾病）的人，更有可能患上严重的新冠或长新冠。

感染病毒后，免疫系统会错误地攻击人体器官，例如对肺、心脏、神经系统、肾脏、肝脏和其他器官。

还会造成的一系列心理健康问题，这些可能来自于过度悲伤和失落、疾病压力、未解决的疼痛或疲劳，或重症监护病房 (ICU) 治疗后的创伤后应激障碍 (PTSD)。

当然，长新冠也可能会发生在症状较轻的人身上，引起很长时间的身体不适或状态不佳。

如何快速恢复长新冠

长新冠给我们带来的影响，有两大部分，即生理的不适和心理上的问题。

生理上的不适，通常只需要对症治疗，就能收到比较好的改善效果。

这里再次推荐世卫组织欧洲区的《康复指导手册》，它专门为新冠康复患者所指定，旨在改善新冠感染后出现的长期症状。

另外，最近的一项研究也表明，与未感染过新冠的人相比，在“阳”后的21天至18个月期间，感染者罹患主要心血管疾病的风险依然高出40%，全因死亡率也是健康对照组的4.5倍。

所以，大家“阳康”后要持续关注自己和家人的心血管健康状况，别大意。特别是运动一定要循序渐进，注意不要过度劳累。

与生理上的不适相比，长新冠给我们心理上的压力更应该得到重视。

作为妈妈不仅要承受“长新冠”带来的负面影响，还要承担着照顾老人、孩子的重担，其压力更是可想而知。

想要妥善应对长新冠，这里给大家几个建议，或许能有一定的效果：

第一，要有一定的“健康储备”。

所谓“健康储备”，指的是能够监测或促进我们身体恢复健康的医疗用品，家里有老人和孩子的，最好准备起来。

以上这些健康用品的储备，能够让我们在面对长新冠时，有一定的底气，心理上的焦虑也能缓解一些。

第二，接受自己的真实感受。

身体疼痛是真实的，疲倦是真实的，焦虑抑郁也是真实的，与其在别人的质疑声中加剧自己的痛苦，不如切实接受自己身体和心理上的真实感受。

特别是妈妈们，在承受着自己身心不适的同时，还要担心孩子的健康，这时候，认同自己，理解自己，适当地摒弃周遭地负面信息，能够很大程度上减轻心理上的负担。

第三，降低预期，慢慢恢复。

长新冠对我们身体的影响可能会长达数月，在这个相对漫长的恢复期，我们的首要目标，就是照顾好自己和家人的身体，待身体完全恢复后，再回到之前的生活节奏。

就拿妈妈来说，生活琐事可不必太过计较，而孩子的生活起居，也可以适当“抓大放小”，避免将自己的负面情绪传递给孩子；

与此同时，不管是生活中还是工作上，先从力所能及的小事做起，一个容易达到的小目标，能大大增加“自我成就感”，坚持贯彻“循序渐进”的原则，不执拗不逞强。