为啥晚上睡觉嘴巴总是发干？提醒：除了缺水，也可能是这5种原因，赶紧来看看吧~

为什么晚上睡觉嘴巴总是发干？

为了避免晚上口干，很多人在睡觉前喝很多水，或者在床边准备一杯水。但最终，人们发现这些方法没有帮助，每天晚上仍然觉得口干，到底是为什么呢？

1.运动量过度、身体极度缺水

比如一天的运动量过大，或者是晚上有剧烈的运动，这些运动会导致身体汗液分泌过多。如果没有补充水分的话，就会出现身体缺水，晚上就容易嘴干。

在身体缺水的情况下，身体各个部位自然也会变得十分干燥，在补充水分之后即可得到缓解。

2.睡觉时嘴巴处于张开状态下

如此一来，口腔内的水分会大量流失，极易引起口干症状出现。因为睡觉时口腔一般是闭着的，如果用口腔进行呼吸，会使口腔内的水分蒸发，晨起会觉得口腔比较干燥。

3.睡觉姿势不对

仰睡情况下，比较容易导致口渴，原因是我们睡着后，下颚会向后缩进，嘴巴会打开或出现一条缝隙。这时口腔中的口水会顺着缝隙流到外面，被枕头、被子吸收。

还有一些人喜欢趴着睡、侧着睡，这些睡姿极易导致流口水，流口水容易引起异常口干。

4.当天食用盐分过多

因为身体血钠浓度升高，从而导致血浆渗透压的升高。这一变化，进而会刺激位于下丘脑的，渴感中枢和渗透压感受器，使我们产生口渴的感觉。

所以如果有一天吃咸太多，一定要及时补充水分，避免晚上口干影响睡眠。

5.长期开空调

如果睡眠的环境，长期过于这种状态下，尤其是夏天天气热的时候，空调一直开着。气温低，空气干燥会使得体内的水分蒸发过快，也会引起口干舌燥。

提醒：除了缺水，也可能是这5种原因

1.上火或肝火较旺盛

晚上嘴巴干，还有可能跟上火或者是肝火比较旺盛有关，对于阴虚津少。或者是气虚阳弱的患者来说，这种晚上嘴巴干的现象是很常见的。

从中医的角度讲需要养阴生津，这样可以帮助改善这种晚上嘴巴干的现象，可以服用六味地黄丸，或者是五汁饮等加以调理。在治疗期间要注意饮食的清淡，多吃一些降火清热的食物。

2.口干综合征

同时会伴有眼干和指关节疼痛，也有的人是单纯出现口腔干燥。这样的人往往是中年以上的女性，由于闭经引起雌激素水平下降，会出现唾液腺分泌功能减弱。

甚至不分泌唾液，临床检查可以到看到口腔黏膜干燥，口底唾液池消失，在晨起时也会觉得口腔干燥。

3.高血糖

高血糖引起口干，这也是一种情况。此时，建议去医院检查明确病因，若确定是高血糖所致，建议降糖药物治疗。

当生活中出现睡觉嘴巴发干，建议早期空腹喝水，这样可以补充水分。同时空腹喝水，水可以清理胃肠道，有助于排便。

4.口腔问题

出现口干、口渴这些症状，最容易让人联想到的就是口腔问题，很多人虽然都有早晨刷牙的习惯，但是很多人仍然晚上不刷牙。

这样很容易在晚上的时候滋生细菌，进而导致口腔问题。所以，尽可能的养成良好的卫生习惯，保证口腔健康。

5.甲状腺机能亢进

嘴巴干燥，有可能是甲状腺功能异常引起的，甲状腺是人体重要的组织。如果出现了甲状腺功能亢进症，患者就容易有机体代谢速度加快，交感神经兴奋的情况。

在甲状腺功能失调时，口干舌燥的表现也会比较明显。因此，发现了甲状腺功能异常的情况，需要及时治疗。

如何缓解口干舌燥问题

1.多喝水

有些人容易出汗，导致体内大量的水分流失，一到夜里睡觉就口干舌燥。对于这种情况的患者，平时要多喝水，及时补充水分。

还有一点需要注意，在晚上睡觉之前不宜多喝水，不然不仅会影响我们的睡觉质量，而且，早上的时候还容易使眼变水肿。所以在白天一定要多喝水，不要让身体处于极度缺水状态。

2.每天保持良好的心情

肝脏是一个喜欢心情愉悦的器官，如果平时经常生气动怒，那么导致肝火预计过于旺盛，会引发口干舌燥等其她方面的症状表现。

还应该注意保持轻松愉悦的心情，对于预防和减少肝火过于旺盛，所引发的口干舌燥有一定的帮助。

3.饮食习惯

避免吃辛辣食物，少吃咸食，建议口干病人，应该要改变不良的饮食习惯，以及口腔卫生习惯。在平常要调理好自己的情绪，也要多吃新鲜的蔬菜、水果，多吃瓜类水果。

4.早晚用盐水嗽口

因为空气中的细菌会比较的多，所以我们应该加强口腔的卫生情况，早晚可用淡盐水漱口。能够起到清洁和改善咽部环境，预防细菌感染的作用，这样也可以使我们的口腔变得更健康。

吃这几种水果有利于缓解口干

1.橘子

此种水果味甘酸，吃它具有很不错的生津之效，口干的时候吃它，能够起到很好地缓解效果。

2.葡萄

葡萄不仅仅有养肝的效果，吃它还有滋阴除燥、生津的功效，改善口干的问题。

3.梨

梨子具有清热生津和润肺化痰的功效，无论是生食、炖煮、榨汁或熬膏，都可以缓解口干舌燥的症状。

4.枸杞

可将拘杞子洗净备用，需要时取一粒含在舌心上。几秒钟后，就会从舌根生出津液，解除了口中干渴，入睡前含人，一夜不用喝水。