宝贝的第一次抬头，您还记得吗？现在很多新手妈妈，也在面临这个问题。根据小编自身经历，来告诉大家宝宝抬头相关问题吧~

宝贝多大练抬头

在宝贝一个多月时，就会有一些抗重力活动，比如俯卧位下巴可以抬起到45°；两个月时，俯卧抬头可从45°到90°；三个月时可稳定到90°；4个月时可前臂支撑，5个月时可手臂支撑。

宝贝练抬头要注意

训练要结合宝贝的能力，俯卧练习选在两奶之间或奶前，前期训练时间不宜过长，留意训练后孩子的奶量、睡眠是否受到影响。如果宝贝精神萎靡、奶量下降，则可能是运动量过大导致，要及时调整，训练时长随着宝贝能力增加而延长。

正常宝贝如何练抬头

小月龄宝贝处于仰卧位时，头部转动是主要的抗重力活动，父母可通过追视引导宝贝转头，用人脸或者玩具逗引均可。如果想让宝贝的头颈部分离活动更好，可用手轻压宝贝的胸部辅助，这样头部转动角度更大。当宝贝左右转头熟练后，可用玩具引导抬上颌和收下颌的动作，促进下一步吃手动作的建立。

引导动作要点：玩具和人脸距宝贝视线不要过近或过远，20-30cm即可。

3个月时，家长可在家对宝贝进行一些拉坐训练，前期可让宝贝选择半躺的姿势，背部垫上枕头之类的物品。安全起见，先从扶肩拉坐做起。坐直后可左右倾斜身体，看宝贝的头部是否可以自动回正。放回时要注意速度和幅度，动作尽量轻缓，以免突然的落空对宝贝产生惊吓，对后期训练情绪造成影响。

训练过程中，一定要观察宝贝的情绪，如果宝贝比较抗拒，则不选择这种训练方式。

俯卧位训练方式：

父母用手扶住宝贝的头部，轻轻帮助其翻身至俯卧位，用玩具逗引将头部抬起。父母可用手扶住宝贝臀背部，让他的躯干稳定。支撑点稳定后，抬头会更稳。当头部抬起并稳定之后，可以尝试引导左右转头，转头范围和角度要循序渐进。

宝贝在3-4个月时，俯卧位抬头和抓握训练可同步进行。如在手前方放卡片逗引，当宝贝注意力放在卡片上时，则会尝试去抓一抓图案。

竖抱坐位练习时，要用手臂扶住宝贝胸部，其他人用玩具逗引进行视觉追踪练习。

肌张力异常的宝贝如何练头控

肌张力高的宝贝

当宝贝处于仰卧位，头颈部分离动作不太好时，父母可以用手轻压胸部。如果宝贝的头部转动幅度较小，可用手轻轻在头侧部辅助。如果宝贝出现头后仰姿势，父母可以一手扶胸前，一手扶后枕部辅助。练习过程中，追视的角度、动作幅度小一点，不要引起异常姿势的出现，随后再逐渐增加练习幅度。

需要注意的是，宝贝如果对体位变化、外界的刺激比较敏感，宝贝进入训练准备阶段时，要给予安抚，等他放松下来，再进行相应的训练，不要在其紧张时进行训练。颈肢反射明显的宝贝，转头时手臂会跟着动，父母可给予一些束缚，如将双手扶在身体两侧或胸前。

在进行俯卧位练习时，同样要给予一些辅助翻身，宝贝刚处于俯卧位时，父母的双手不要立刻撤离，否则宝贝很容易紧张。即便俯卧位的姿势不是很准确，调整时也要慢慢来，以免引起宝贝紧张。

如果宝贝抬头费力，父母可用手指在脸颊处或者耳后给予一定支撑。如果宝贝俯卧位转头时，左右两侧只能达到45°，角度再大就会引出异常姿势，则证明这个角度是极限，在这个角度内训练。从俯卧位到仰卧位转换时，动作要轻缓勿急。

坐位训练时，要稳定住宝贝的核心，如果有头后仰姿势，可以尝试抚摸胸骨，让其主动收下颌。

肌张力偏低的宝贝

对于肌张力偏低的宝贝，其在俯卧位时抗重力活动比较困难，父母可增加辅助力度。

引导抬头的方式中，视觉刺激比较多，但如果宝贝视觉不是很好，可通过触觉来刺激。比如用手指触摸宝贝的鼻头或嘴巴，宝贝会做出寻找的姿势，以此训练其抬头能力。

坐位训练时，宝贝的核心控制能力较弱。稳定其躯干后，可以左右倾斜宝贝的身体，促进其头部回正。

注意：在训练的过程中要通过不断尝试找到辅助点，肌张力低的宝贝容易疲劳，要注意训练时长和强度。