每次吃饭说话，只要动动牙齿，就一定会用到一个关节——口腔颞下颌关节。所以它对于我们日常生活来说很关键。

颞下颌关节紊乱又称为颞下颌关节紊乱综合征，如果长期不予治疗，拖久了可能会造成破坏性改变，例如咬合受限、关节结构破坏、影响进食和生活等等。

1.咬合受限：颞下颌关节紊乱综合征，其主要影响的部位是咀嚼肌以及颞下颌关节。如果不积极治疗，会出现局部疼痛张口受限等情况。所以会明显影响到患者的咬合、张口情况。

2.关节结构破坏：随着疾病进一步发展，如果不积极治疗，可能会出现一些并发症，例如关节盘穿孔等等，会明显加重患者的痛苦，同时治疗上也会增加难度。

3.影响进食和生活：如果依旧拖着不治疗，会严重的影响到患者的进食情况，会出现进食疼痛、咬合疼痛，以及语言困难等症状，对日常生活的影响极大。

一般情况下，颞下颌关节紊乱是指颞下颌关节紊乱综合征，如果处于颞下颌关节紊乱综合征早期，且症状较轻，可能会自愈；这个只要注意平时的习惯，不要大张口，不要吃硬物，不要偏侧咀嚼，慢慢它都是会好转的。但是关节受累可能会容易反复。如果处于颞下颌关节紊乱综合征中晚期，且症状较重，可能不会自愈。

意见建议：颞下颌关节紊乱虽然会自愈，但建议也可以采取一些物理治疗，比方热敷按摩，对关节的恢复都是有帮助的

✅发B原因：
1） 创伤
2） 不良口腔卫生习惯等；
3） 牙齿咬合干扰
4） 牙齿缺失时间太长/戴用不正规假牙/上下牙齿咬得太紧、颌间距离过低等。
5） 咬合关系不正常
6） 肿瘤q犯；

✅Z状自测：
1） 打哈欠、张大嘴巴的时候，耳朵前面的关节区域会有弹响，吃饭咀嚼时关节也有弹响声音。
2） 习惯用一边吃东西，可能脸不对称，大小脸，歪脸；
3） 张口受限，嘴巴张不开，张嘴关节痛。正常情况下我们张口可到3指宽，但是受限后可能只能到1-2指宽
4） 张闭口时可能伴有疼痛感，颞下颌关节像被卡住了一样
5） 磨牙或紧咬牙，晨醒后咀嚼肌群疼痛或触压疼，下颌运动受限，有时疼痛扩展半侧面部。

✅改善：
1、 改善偏侧咀嚼、紧咬牙等不良习惯，注意双侧后牙平衡咬合
2、 急性期：吃软食，注意休息下巴；热敷，理疗，吃抗炎yao等
3、 避免过度大张口及咬过硬食物
4、 拔除智齿，牙齿矫正排齐牙齿，解除上下牙齿的咬合干扰
5、 注意关节区的保暖，冬日避免耳前区直接吹，夏日远离空调风口
6、 心理治疗（放松心态，避免过度焦虑），开闭口训练

7、保证睡眠充足、心情愉快，改变不健康的生活方式 💤🧘‍♀
8、尽量不要单边咀嚼🍴
9、少吃牛肉干或者口香糖这种耐嚼的食物🍖🍬
10、如果觉得很不舒服，及时去口腔医院关节科就医🏥

✅食物：
🉑️宜多吃：
1、 富含锌、维D元素的食物
2、 富含钙元素的食物
3、 富含蛋白质元素的食物

❌不宜吃：
1、 酸性食物
2、 含磷高的食物
3、 口香糖、太硬食物。

✅注：
1、 颞下颌关节紊乱，急性疼痛期以保守治L缓解疼痛为主，后期需要调整牙齿、排齐牙齿消减致B因素相结合的方式，在日常生活中注意养成良好的生活习惯。
2、 颞下颌关节弹响是早期表现，要引起注意，尽早去检查治疗。如有明显疼痛、张口受限、张闭口时关节区疼痛，立即就医。