不知不觉，春节过后，每个人的肉也长了很多。是时候安排减肥餐了。减肥期间应该选择吃面条还是米饭？

减肥期间该选择吃面条还是米饭?

减肥期间一般情况下可以选择适当的吃面条，也可以选择适量的吃米饭。

身体比较肥胖主要是因为平时喜欢吃一些高脂肪以及高热量的食物导致，当身体内摄入过多的热量，使这些热量不能够被及时消耗，会在体内储存，转化为脂肪，导致患者发生肥胖的情况。减肥期间虽然要严格控制饮食，但并不是所有的含热量食物都不能摄入，所以减肥期间可以适当的吃面条，也可以适量的吃米饭，可以增加饱腹感，但一定要注意，任何食物都不要过多的摄取。减肥期间可以低脂低热量饮食，多吃一些含膳食纤维的食物，比如玉米、燕麦等。想要减肥的患者一定要科学减肥，可以少量多餐，避免暴饮暴食。

减肥的时候还要配合合理的运动锻炼，这样才能够达到减肥的目的。运动的时候可以跑步，也可以跳有氧健身操，这些运动可以加速体内脂肪燃烧。

减肥想吃面条怎么办？

偶尔吃一次面不会对减肥造成影响，但需要注意，吃了以后就要多锻炼，可以迅速消耗掉面条对身体产生的热量和脂肪。建议一周吃2-3次，只要是吃了热量高的食物之后，就要积极的增加运动，可以做有氧运动，比如，慢跑、跳绳、这些运动可以迅速的把体内的热量和脂肪消耗掉，从而可以减轻食物对减肥的影响。

怎么吃米饭更不易胖？

1、细嚼慢咽

很多人吃米饭的时候存在错误的方法，总是狼吞虎咽，这种方法是错误的。因为狼吞虎咽容易短时间内摄入过多的热量，这样出现肠胃负担加重的概率会增高。因此，想要正确减肥，吃米饭的时候需要掌握正确的方法，一般细嚼慢咽即可，不容易短时间内热量摄入过多出现肥胖现象。

2、少量进食即可

减肥期间吃米饭需要掌握正确方法，例如少量进食即可。很多人平时吃米饭方法不正确，总是大量进食米饭，容易短时间内摄入过多的热量，出现肥胖的情况。因此，在控制体重，限制热量摄入的过程中需要掌握正确方法。每次吃米饭控制好量，少量进食即可，这样才不会出现血糖升高，肥胖明显的情况。

3、搭配其他饱腹感强的食物

在吃米饭的过程中，需要搭配其他饱腹感较强的食物来获取营养，这样不容易出现肥胖的情况。很多人单纯吃米饭，容易因为糖类物质摄入过多，出现肥胖的情况。因此，想要健康减肥，避免热量摄入过多影响健康，关键就是注意饮食合理。在吃米饭的过程中搭配蔬菜、水果或者其他粗粮获取营养物质，这样不容易因为热量摄入过多，而出现肥胖的情况。因此，想要正确吃米饭，关键是注意搭配合理，增加饱腹感强食物的摄入。

4、吃完适当活动

吃米饭确实容易出现长胖的情况，如果正在控制体重，吃完米饭应该适当活动，这样才能达到控制血糖，降低体重的效果。因此想要维持体重合理的人，平时吃米饭需要注意这个问题，吃完米饭就适当活动消耗热量，这样体重不容易飙升。