以前一直认为养生是一件高门槛的事情，自从有了认真管理健康的想法之后才发现，其实是对养生领域的无知和偏见。一起看看相关的知识要点吧，也许有帮助。

“身体虚弱，它将永远不会培养有活力的灵魂和智慧”——卢梭
‼️养成好的习惯是储存健康，放纵不良陋习是透支生命；借口腾不出时间去锻炼，迟早会腾出时间去看病。
个人很认同的观念，“没必要、盲从、懒惰”的想法都在悄咪咪地害了健康🙌🙌相信高度自律的人生只会越来越精彩。

一些戳心的养生知识，希望能跟大家分享：
1.养生谨记6个不能❌
不能饿了才吃，不能渴了再喝，不能困了再睡，不能累了才歇，不能病了再检查，不能老了再后悔。
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2.养性，养颜，养病，养生。
养性最好的医生是朋友，养颜最好的处方是笑容，养病最好的治疗是自己，养生最好的运动是步行。若要身体健康，走路手不闲；捶胸又敲背，旋腹又摩面；敲打两腿侧，伸指又握拳；挠首屈十指，揉眼把耳弹。循渐进，持之恒，常年坚持必然灵。
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3.长寿秘籍。
戒纵欲、戒名利、戒吸烟、戒暴食、戒懒惰、戒抑郁。要限酒多茶，要勤劳锻炼，要心胸开阔，要细嚼慢咽，要淡泊宁静，要清心寡欲。
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4.心神安宁，病从何生。
焦虑就像房间里的灰尘，时常会有，但只要细心打扫，再多的灰尘也会一扫而光。
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5.脾脏好，脸色永远不会枯黄。
补脾食补方，春夏秋冬坚持吃，菱角，土豆，红豆，山药，芡实，莲子，红枣，和大米一起煮熟。
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6.四种萝卜经常吃长精神。
胡萝卜润肤美容，切块同肉一起炖；白萝卜润肺止咳，搭配蜂蜜冰糖好；青萝卜补脾防燥，生吃味美养高；水萝卜解酒独到，猪肝粉丝煲汤妙。
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7.坚持吃黑色食品。
它含有大量蛋白质、脂肪、胺基酸、维生素、矿物质与微量元素，更富藏膳食纤维、不饱和脂肪酸、活性多糖、维生素A、C、E、生物碱等功能性营养，有助于延缓衰老。
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8.凉凉金秋，护肤有妙招。
洗脸宜用温水，忌用碱性过强肥皂；睡眠面膜敷脸，清除灰尘和油脂；多吃蔬菜瓜果，黄瓜西红柿补水强。
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anyway，争取每天早睡早起，有精神了，白天工作才更会得心应手。